2014年2月19日星期三
8個跳繩減肥方法要點 減肥事半功倍
1。目標：每分鐘跳上120～140下，理想中醫減肥的心跳速度約為150次/分鐘，一小時燒掉600～1000大卡的熱量(跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘)。
2。完美遐想：跳離地球引力，告別贅肉。
3。入門：開始時可以不用繩子，放段節奏歡快的音樂，並隨著音樂的節奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。注意要屈膝，以減緩衝擊力。
4。熱身：開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鐘。跳繩時，膝蓋盡量抬高，身體也要保持柔軟。繩甩動時減肥，記住手腕一定要遠減重離身體。
5。放松：跳完3組後，休息1分鐘。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。
6。耐力：再持續1分鐘，拿繩不拿繩都可以，膝蓋盡量抬高，深吸氣(或深呼氣)，增強耐力。
7。花樣跳繩：試跳一組花樣跳繩(繩在頭頂時雙手交叉，繩在腳下時回歸原位)，然後雙腳並攏，跳3下。此組動作反復做足3分鐘。
8。提高：開始單跳，然後隔一個就開始雙搖一次。掌握要領後，雙腳並攏左右橫向跳，再單腿跳，每分鐘60次
抓住8個跳繩減肥方法要點，讓減肥效果事半功倍，但想要通過跳繩成功瘦下來，就要堅持！
瑜伽減肥好處多 利用好5個時間輕松瘦
瑜伽減肥熱潮是一波接著一波的襲來。很多想要快速減肥減重的胖友們是不是有些蠢蠢欲動了呢？如果你只是為了追趕潮流而減肥的話，多少有些盲目。今天，就來幫你堅定瑜伽減肥的決心。要八一八7個瑜伽減肥的好處，讓你瘦得嗖嗖的掉肉，減的不留余地。
瑜伽減肥的好處一：改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況減肥。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
瑜伽減肥的好處二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心髒就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
瑜伽減肥的好處三：美容
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現像。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現像。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
瑜伽減肥的好處四：增進健康，延年益中醫減肥壽
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
瑜伽減肥的好處五：增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
八種專屬於女性們的熱控減肥運動
在倫敦的健身房裡，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新減肥潮的瘦身方式，這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女性鍛煉出令人神魂顛倒的性感。
具體做法是：先在地上做熱身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情，何樂而不為呢。
肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常合適女孩練習。
在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1。3-1。6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等練習方式進行減重練習。
桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於桑巴舞。
舍賓英譯是Shaping，簡單說就是雕塑形體，它合適各個年齡段的女性。雕塑大師善於把尚未成型的材料，用聰明和藝術手法塑造成健康、富有感染力的形像。舍賓的目的也是如此，所有的動作都體現了女性的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。
沒有什麼運動比花樣滑冰更能展現女性的身材的了，快速地移動，快速地旋轉，讓人目不暇接，眼中只有S的曲線……
藝術體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。每一件都是給女性量身定做的，看看戴菲菲你就知道中醫減肥，一個擁有超凡柔韌性的女性是多麼輕易捉住男人的心……
提高升降椅安全性
第一，不斷完善相關標准。在升降椅安全性方面，現有升降椅標准還有需要改進的地方，還需要在性能指標和檢驗、測試方法等方面進一步加強。由於涉及到人身安全，可以在適當情況下將相關標准（或其中的一部分）由推薦性轉化為強制性，以利於標座椅電梯准的推廣和實施，保證消費者的人身安全。同時，應加快標准的制定和修訂，使標准能更好地與實踐相結合。
第二，進一步開展認證制度。目前，家具行業已經開始實施認證制度，如根據北京中輕聯認證中心發布的《家具產品認證實施規則》，家具產品可以進行“環保家具產品認證”、“環保、安全產品認證”和“家具產品質量認證”三種認證，符合條件的頒發認證證書，並且准許其使用相應的認證標志。消費者通過查看認證證書或查看產品與包裝上的認證標志就可以對產品質量有所了解，並不需要掌握復雜的標准和技術要求。遺憾的是，目前對升降椅等辦公家具只進行環保認證，這無法確保其安全性能。進一步深化認證制度，加強產品質量體系的質量保證能力，對消費者和生產商都是一件好事。
第三，嚴格產品質量監督檢查制度。通過產品質量監督檢查，有利於執法者了解產品質量狀況，查處質量不合格產品，而公布的檢查結果也可以作為消費者了解和選擇產品的一個參考。在升降椅事故頻發時期，國家可以開展針對此類產品的專項抽查，以保護消費者人身和財產安全，維護市場穩定。
第四，加大對“三無”產品的查處力度。資料顯示，目前發生事故的升降椅均為“三無”產品，即“無生產日期、無質量合格證（或生產許可證）、無生產廠名稱”。這類產品通常質量低劣，一旦發生事故，往往無法找到責任承擔者，使消費者權益受到損害。質樓梯升降椅監部門和工商管理部門應加大力度，查處和整治“三無”升降椅，清除這些“害群之馬”。
升降椅
一般來說都這樣：你坐在椅子上，伸手摸到樓梯升降椅椅子下方的操縱杆，往上抬，利用身體的重量就能把椅子降低。升高椅子也是一樣的，只是人不要坐在椅子上，稍微把身體抬離椅子再抬操作杆。你是這樣升椅子的話，照上面的說法就能降低了。也有可能你的體重太輕，不足以把椅子降低。那就找個重些的人幫你降好了。
升降椅是一種新型的椅子，它主要由座板、靠背、支架、支架搖臂、升降定位裝置和椅腳構成，其特征在於：支架和椅腳座椅電梯之間由支架搖臂進行對應鉸接，支架搖臂以鉸接在椅腳上鉸接軸為圓心上下轉動，當搖動支架搖臂時帶動支架進行升降，實現座板的升降；另外，在支架與椅腳之間還設置了升降定位裝置。
升降椅 （１）座板可進行升降，以適應不同身高的人進行坐姿或站姿使用；
（２）具有升降定位裝置、能在各種高度上進行定位；
（３）座板可隨意上翻調節角度，適合使用者看書、寫字、繪畫、設計等多種需求；
（４）結構合理、使用方便、操作簡單，適合學校、家庭、辦公室、工作室等場合使用，有益於人眼和脊椎健康，有益於提高學習和工作效率。
2014年2月8日星期六
搬家必知的家居風水 謹防厄運纏身
要選好適宜搬家的“良辰美景”：位理學上有句話“吉地也要良辰催”台北搬家，因此，擇日是必須的。通常搬家時宜選擇“水”日，最好不要用“火”日，陽日選擇陰時，陰日配合陽辰。鄭博士提醒：選擇好吉日，還要看吉日這天是否與家人生肖相衝，如果相衝要調整；另外，在擇日基礎上還要找出當天具體的適宜時辰，定出適宜的搬家時間。通常情下搬家要在下午三點之前完成，否則夜間搬家可能影響你的運氣。
要選好適宜搬家的具體路線：從位理學來看搬家要符合來路的玄空卦理，這樣就可減少很多不必要的災難，像是二十四山中從戍至乙屬干坎艮震四陽卦，從辰到辛乃巽離坤兌四陰卦，從陽卦搬入陰卦或從陰卦遷至陽卦是為吉祥，若是由陰入陰、陽入陽那就算不吉了。鄭博士通俗的說，就是朋友們要選擇好搬家行進的路線，注意避開某些方位和某些地方，比如、教堂、大鐵塔等。實在不能避開這些地方，那麼。在經過時要燃香、撒紅紙片為宜。有些朋友不以為然，結果往往搬家後怪事多多。
要選擇新枕頭搬家：位理學認為“入伙”是人丁氣場的轉移，因此需要枕頭先入伙：按照家人的數量，啟用新的枕頭開門入宅。
搬進前莫忘要燃香、走香：搬進前取香點著，從屋的左方入，讓濃煙上下熏掃廳房及廁浴廚灶，天花板，牆壁及至牆腳，從屋的右方出，到外間安全的地方，把它弄熄棄掉。以去掉邪氣，尤其對於那些蓋在風水一般的地基上的房子尤為重要。
搬家時孕婦不要在現場：如果你是孕婦，那麼不宜目睹整個搬遷過程。在搬遷日吉時內，最好做點燒水、煮飯、拜神、燃放鞭炮等工作。
講究用水、燒水、吹風：入住當天，一定要燒一壺開水，寓意財源滾滾。同時塞住各種池盆(廚房、衛生間等)，開啟水龍頭，要細水慢流；因為細水長流，寓意盤滿缽滿之意。屋宅內還可以開著風扇，四圍吹風，但不要向大門吹，有風生水起之意頭。
搬家也要講究一路發：搬家時最好攜帶一只裝滿了米的米缸或米桶，桶中擺放一張寫有“常滿”的紅紙，或是擺放有168元的信封，取其“一路發”之意。
搬家要帶上米、土、水：如果搬家時路途較遠，那麼隨身行李中要帶一把米、一把泥土和一小瓶水去新家。尤其是對於從一個省市搬到另一個省市更應如此，且不說出國了。如此能防止水土不服和思念家鄉。
搬家要吉祥話、做吉祥事：搬家當天千萬不能生氣，絕對不可罵人、尤其是不要漫罵小孩子。一定要說吉祥話、做吉祥事。
搬家當天的睡覺有講究：搬家當天不要在新家睡午覺，否則以後容易患病。當晚睡覺，主人要在躺下幾分鐘後又起來工作一小會，表示睡下還要起來。
要留神幫助搬家的朋友屬相：另外傳統位理學還認為：搬進幫忙的人最好生肖是屬雞或龍，屬虎者則盡量回避。
怎樣搬家才能旺運？
擇個好日子搬家入宅，通常叫入宅，入伙。在風水上台北搬家有許多禁忌。其中擇個黃道吉日，便是很有講究。進入新宅是否開個吉利兆頭，或將過去的霉運甩掉，住進後又是否能平安等等，這些是人們普遍的要求和良好的願望，有的希望能在平安的基礎上，令宅運興隆，功名事業如願能出人頭第，子孫健康聰明有出息、發展蒸蒸日上。
擇個黃道吉日，可以利用天體星氣氣場對入宅人員進行補益。無論是一個人搬家、一個家庭搬家、還是一個搬家，搬家自身都會帶來不同程度、或多或少吉凶禍福的感應，所以，大多數人搬家時總會選個黃道吉日、擇定吉時、方位並遵循相關的傳統習俗及喜忌，希望能有吉祥兆應，也才覺得安心。下面是鄭博士咨詢中經常會遇到的搬家入宅十大問題，供朋友們參考。
1、房子入宅前可以進去住嗎？
不可以，住進沒有舉行“入宅儀式”的房子，容易衝煞。因此，鄭博士不建議你沒有舉行“入宅儀式”就暫時住進去。
2、新房最近需要入住，不需要開火，只需要在裡面睡覺，可以暫時不舉行入宅儀式嗎？
a、只要入住新宅，無論開火與否，都算喬遷，因為入住新宅從本質上是從第一次宿夜算起的。
b、舉行入宅儀式是重要的，雖然入宅儀式可繁可簡，但有些重要的原則鄭博士建議你要把握，比如選擇吉日正式入住等。
c、所謂吉日，主要是指選擇年月與日不相衝、日子不衝居住者屬相、日子不衝房子坐山、黃歷上不忌搬遷的日子為准。參看鄭博士下面的介紹。
3、搬家儀式後何時宴客好？當天可否在新房宴請客人？
舉行“入宅儀式”當天是可以宴請客人的，位理學認為只要在舉行“入宅儀式”後就可以在新房宴請客人。
4、我們有暖房的說法，“入宅儀式”前暖房犯忌嗎？
a、沒有舉行“入宅儀式”前，鄭博士建議最好不要用人去暖房，因為在沒有舉行“入宅儀式”的房子裡暖房，容易衝煞自己和他人。
b、如果朋友們當地“入宅儀式”前有暖房的習俗，鄭博士建議就在舉行“入宅儀式”前1～3天把屋內所有的電燈打開，讓電燈暖房就可以了，人不要在屋內過夜。
c、當然，如果“入宅儀式”後，那麼，就可以讓朋友們一起來暖房了。
5、因為不懂風水，舉行“入宅儀式”前，已經住過新宅幾次怎麼辦呢？
在舉行“入宅儀式”前不要在新宅過夜。否則會衝煞自己。已經住過新宅的朋友鄭博士建議你去寺廟燒香為宜，以便讓自己和家人加持力度、達到陰陽平衡之目的。
有一種說法是，“每一間民宿都能看見一種杭州！”
杭州的民宿不像一些古鎮上的民宿強調“原住”“古味”感綠島旅遊覺，也並非直白的“歸園田居”，而是蘊含了一種與日常生活文化若即若離的舒適，是另一種旅游、休閑的新方式。
還有一種說法是，“每一間民宿都孕育著一個新的機會！”這其實道出了民宿熱潮下的創業機會。近年來，區別於旅館與飯店的民宿發展勢頭迅猛，原屬於低度發展的綠島民宿旅游風潮也蓬勃興綠島民宿起， 盡管一棟樓的報價比前幾年翻了一番兒都不止，但掘金者依舊一撥撥的接踵而至，就連風投也要在這塊民宿市場中分得一杯羹。早期民宿經營大都以家庭副業的方式 運營，而隨著民宿的風潮漸熱，民宿創造出來的商機越來越誘人，原本被定義成家庭副業的它，逐漸轉換成家庭主業模式經營，更有專業的設計師、房產投資客加入 其中。
如今，旅游自由行、自駕游、散客化漸成主流的時代，民宿儼然已成為與星級酒店、經濟型酒店綠島住宿並 行的另一種選擇。如何挖掘其中的商機？目前正在做民宿的人是如何經營的？他們對民宿產業如何看待？民宿的未來又將何去何從？本期的商學院邀請了浙江工業大 學經濟貿易管理學院教授王治平、桐廬巴比松米勒莊園王育誠、杭州宜居精品旅舍掌櫃鄒旭廣、朗園店主倪志強一起探討民宿帶來的創業機會。
民宿投資者他們看到了更多的產業未來
倪志強：我剛剛入行沒多久，我的朗園開張綠島住宿至今還不足半年，但入住率超乎想像。我本來就是室內設計師，因為喜歡民宿的氛圍，所以才進入這個行業，進入之後覺得行業的未來還是很不錯的。畢竟，隨著人們生活水平的提高，個性化的出游方式將會越來越多，而民宿是人們個性化選擇當中的選項之一。
鄒旭廣：我的工作和家庭都在上海，空閑時會約上朋友來杭州休閑度假，我被杭州那份悠閑自得的文化深深吸引。一次偶然的機會，我走進了幽靜美麗綠島的白樂橋村，並為之吸引。我本來是學酒店設計的，這片村落讓我為之迷醉，與朋友商量後決定在這開設一家旅舍，不需要多豪華，但一定配得起這裡的美景，經過多日精心挑選與設計，就裝修成現在略有東南亞風格的“宜居”了。我想要有一份自己的事業，而且我們看好這個行業，所以我選擇了與朋友共同投資開拓這片熱土。
王育誠：我要做的不僅僅是單一的民宿，我要打造一個民宿群落—巴比松民宿村。巴比松民宿村項目是以民宿綠島民宿、客棧、小型精品酒店為主，以經營個性化住宿業態為集群的旅游商業項目，招商目標60%為住宿業態。
我覺得，城市居民未來會更多地選綠島旅遊擇到鄉下居住一段時間，而這就是一個個系統工程，我的民宿村就是為這樣的顧客提供一個落腳的地方。打造這樣的系統工程不能簡單地理解，靠一筆錢或一項政策推動就可以做好。畢竟土地資源是不可再生的，系統工程更需要的是合理規劃，在規劃之下未來我們的民宿村將一步步引進綠能建築、低碳社區等，我的目標是打造一個示範性的民宿村落。
說白了，巴比松民宿村不僅僅只有民宿，它本質上是結合旅游商業地產、養老地產、國際會展等的一個綜合體，將來我們的招商結束後會自然形成歐洲風情小鎮、文化創意產業區、微電影拍攝基地等，從而成為人們真正意義上的旅游目的地。
王治平：隨著旅游業的發展，人們出游的目的已經逐漸多元化，慢慢從僅僅是“逛”城市，演變為“熟悉”城市、熟悉當地人的生活，所以越來越多的出行者在住宿的時候不一定選擇千篇一律的旅館或者酒店，反而選擇富有特色的民宿。由顧客引導的這種市場需求使得不少商家看到了其中的商機，開始發展民宿產業，做民宿者除了投資商外，也不乏當地的居民，他們擁有一些空余的房間，將這些房間布置起來用以接待游客，既可以賺錢又可以結交四方賓朋，可以說是一種新的現像。
感受台灣“民宿生活”
隨著大陸赴台自由行的開放，被稱為台綠島民宿灣最美人文風景之一的民宿，受到越來越多大陸游客的喜愛。台灣的民宿可分為兩種，一種是純住宿型的，多在景區或鬧市附近，干綠島淨整潔，價格低廉；另一種則是以特色和服務聞名，或強調田園鄉村主題，或展現小鎮懷舊情結，或主打太平洋海景牌……濃濃的人情味綠島住宿和多種人文服務是這類民宿的共同特點與經營理念。
台灣民宿起源於上世紀80年代，最初是為解決假期旅館住宿供應不足問題的。後來，許多城市退休人士或是綠島旅遊想創業的年輕一族投入民宿市場，將許多生活美學、情感連結、多元營銷方式引入到經營中，極大促進了這一行業的發展，成為台灣旅游產業中不可或缺的一部分。自2011年大陸赴台自由行啟動後，大幅增長的游客為民宿提供了巨大的商機。據台灣民宿協會統計，截至2013年10月，全台旅館及民宿突破8000家大關，相比自由行開放前的只有幾百家，增長速度驚人。
台灣的民宿因地域呈現出不同特點。像在花蓮、墾丁，民宿一般是和主人住家分開的小型旅館，多是獨幢小樓或自有院子，設施、衛生條件不亞於星級飯店，但比星級飯店有個性且溫馨。主人像家裡來了親戚一樣招待你，聊天喝茶、講講當地風土人情，有時還會親自下廚燒一桌特色菜招待你，或開車帶你去周邊景點兜風，令你身處異鄉有回家的暖意。而在台北、高雄，民宿多隱匿於樓群之中，臨近鬧市、交通便利，主人也多是上班族或家庭主婦，鑰匙交給客人，家中設施隨意使用，一切自便。雖然民宿風格各異，但該有的服務一樣不少，好的民宿主人往往是游客和當地自然人文的媒介，同時身兼廚師、管家、導游、司機等數職。價格方面，民宿根據位置、裝修水平及假日時段等的不同，每晚從幾百元到幾千元新台幣不等，而大多數民宿相對酒店要便宜近三成。
文旅民宿蓬勃興起 自駕攝影持續發力
茶園騎行游、文化節會游、鄉村民宿游……去年以來，多種旅綠島游新業態在松陽縣扎堆出現，個個火爆。據統計，2013年該縣共接待國內游客143。02萬人次，同比增長44。28%，實現旅游收入6。02億元，按同口徑比增長49。27%。
“依托於天然的田園風光，自然而然出現，所以，這些新業態都是‘自然’催生的。”松陽縣旅游局局長許明標說。
截至目前，石倉江南客家，莊綠島民宿後山地民家、三都楊家堂耕讀世家、吳弄商賈農家等松陽縣50來個小村莊紛紛走進綠島住宿游客的視野，蓬勃興起的古村旅游成為該縣旅游的一大亮點。
在此基礎上，美術寫生游、鄉村民宿成為村民增收新的錢袋子。楓坪鄉沿坑嶺頭村讓火紅的柿子掛在樹上當風景，吸引許多畫家前來寫生創作，“畫家村”初見雛形；裕溪鄉章山村制定了全縣第一份《農家樂旅游協會章程》，11戶村民建起了農家樂。
如今，全國170多個高等院校在松陽建立寫生基地。變身最火的“文化模特”之後，這些散落山間的松陽古村落預計每年可產生經濟效益約兩億元。
去年以來，依托松古田園碩果累累的柿樹群、四都寨頭常年不絕的雲霧以及萬畝田園生態美景，攝影游在松陽持續發力。隨著多個村落都建起了攝影亭，該縣旅游局專門推出一條“攝影旅游線路”，按時間、季節分類導覽，並打造了攝影主題酒店。
上海市攝影家協會秘書長杜家美第一次到松陽，就被田園美景所吸引。杜家美說：“到了松陽，任何攝影技術似乎都顯得綠島旅遊多余了。因為，拿著手機隨手一拍就是一幅作品。”
與此同時，民俗文化游在松陽蓬勃興起。小竹溪擺祭一年只有一次，為了不錯過最佳的觀賞時機，許多游客在前一天就趕來松陽；樟溪農耕文化擺出了游客體驗園，板橋三月三美景醉人山歌撩人。
在多種新業態的同時火爆下，2013年，松陽先後取得“中國最美田園風情旅居小城”、“2013優秀自駕游目的地城市”等榮譽稱號。
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