國外女人都是咋坐月子的?

　　中國傳統認為女性在生完孩子之後身體虛弱，氣血不足月子中心，需要一個月左右的時間調養身體，補充能量。這一個月即“坐月子”，醫學上稱為“產褥期”。傳統坐月子有很多不成文的規定，例如“不洗頭”“不洗澡”“臥床靜養”“不能受風”“天天大補”等。

　　只有中國人注重坐月子嗎?不同的國家的人，月子中心推薦觀念不同，傳統不同，坐月子的習慣其實也不同。

　　日本：注重產婦營養

　　在日本，女性在生產之後有大約三周的產後恢復休養期。產婦的營養也是相當受到重視的。會請營養師對產婦的飲食進行專門配餐。

　　但是，不同於中國月子傳統，產婦飲食幾乎頓頓都會提供冰水果和冰牛奶。而且產婦如果出現因漲奶引起的乳房腫痛，護士也會建議產婦進行乳房冰敷。相較於中國產婦兩周之內不可洗澡的傳統，日本產婦在生完孩子的第三天，即可進行簡單的淋浴，一個月後即可盆浴。

　　韓國：每餐必喝海帶湯

　　韓國的傳統對於女性產後的100天也是相當重視。韓國人的坐月子護理方式和中國人很相近。唯一比較特殊的是，韓國月子傳統會給產婦每餐都做海帶湯和裙帶菜湯。因為海帶湯含有豐富的微量元素，對身體十分有益。並且，韓國人認為海帶湯對子宮的收縮和恢復也很有幫助。

　　印度：用草藥水沐浴

　　印度的傳統月子根據地域的不同，時間在40天到60天之間。月子的主要目的是預防新生兒和產婦的感染，以及幫助產婦恢復正常的生活。月子期間產婦也被要求盡量減少進食辛辣生冷食物。印度的傳統還包括用浸有草藥的水沐浴，以及用含有芥菜籽油、姜黃的特殊精油為產婦進行按摩。印度人認為用這種方式能幫助產婦起到放松、殺菌、止痛的作用。

　　美國：產後6小時下床運動

　　美國沒有特殊的月子習俗，但產婦在生產之後也會有兩周到兩個月的康復休息時間。也不需要禁忌一些中國的月子傳統，例如，月子期間不受風、不著涼、不外出等。

　　相反，在美國人的觀點裡，產婦產後6小時需下床運動，以利於身體愈合，排氣，及排惡露。另外，美國醫生會叮囑產婦注意產後飲食的營養與均衡，可是並沒有什麼需要忌口。美國人認為溫水不如冰水可口，所以產婦一樣喝冰水，甚至寶寶喝的奶也是冰的。

　　德國：醫生為產婦提供黑麥啤酒

　　一般德國醫生會建議順產產婦留院觀察7天左右，剖腹產產婦產後留院7~14天左右。大部分會提供產後恢復的運動課，幫助產婦子宮收縮復位及盆底肌恢復彈性。德國還會為產婦提供一種酒精含量極低(0%~2。5%ABV)的黑麥啤酒(Malt beer)以增加母乳分泌。這種黑麥啤酒含有豐富的氨基酸和多種維他命B。其含糖量及熱量也很高，可以幫助產婦恢復體力，補充營養。

　　提示：新時代女性坐“新月子”

　　不管東方西方，女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的，生完都要有恢復階段，如子宮恢復需要6~8周。

　　但東西方人的體質差異很大，西方人台北月子中心的飲食以肉食為主，我們的飲食以植物類為主。還有環境因素，西方人主張產後馬產後護理之家上洗澡，因為他們的室內環境很干淨，暴露傷口沒問題。我們的環境條件達不到那樣的水平。所以許多做法不能完全模仿西方。

　　盡管中西文化背景不同，對於孕婦產後要多休息、補充營養、避免感染等原則是一致的。總之，女性坐月子是打好身體的基礎，對個人和家庭而言，都是重要且值得的投資。

月子中心揭秘坐月子家居環境

　　第一，選擇合適的坐月子房間

　　1、不宜住在敞、濕的房間產後護理之家裡，由於媽媽的體質和抵抗力都比較低下，所以居室需要保溫、舒適。

　　2、要選擇陽光和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

　　3、居室采光要明暗適中月子中心推薦。最好有多重窗簾等遮擋物隨時調節采光。

　　4、居室要通風效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。

　　第二，提前做好房屋清潔消毒產婦和寶寶在月子裡幾乎整天都在居室內度過，做好清潔衛生是防病保健的重要方法。所以室內環境一定要在產婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干淨。

　　具體做法是：

　　1、家裡最好用3%的來蘇打水(200~300毫升/米)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的牆壁，並徹底通風2小時。

　　2、臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。

　　3、保持衛生間的清潔衛生，要隨時清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內空氣。

　　4、丈夫和家人不要在居室內吸咽。

　　第三，保持房間溫濕度適宜當產婦回到家中後，一定要保持房間溫度、濕度適宜。

　　冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C，濕度要保持30%~60%。建議在產婦房中放置一個測試溫度和濕度的儀器。下面有些方面是需要准媽媽注意的：

　　1、要注意通風，要根據四季氣候和媽媽的體質而定，即使是冬季，房間也要定時開窗換氣台北月子中心。開窗換氣時，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風感冒。

　　2、可以使用空調電風扇等。如果使用空調時溫度不宜過低，如果使用電風扇不宜直吹媽媽。

　　除此之外，要保持室內安靜減少噪聲，不要大聲喧嘩。要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。

　　第四，月子期間要減少親戚朋友探視產婦坐月子的居室空間有限，休養需要安靜的環境。

　　很多朋友入室探月子中心望，一是會影響產婦和寶寶的休息，二是外來的人多會帶進來很多病菌，容易引起產婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時間應該在滿月以後。

坐月子不能吃什麼 坐月子可以洗頭嗎

　　坐月子不能吃什麼

　　1。應忌生冷食品。特台北月子中心別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，月子中心推薦這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　2。應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。

　　3。應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　4。應忌食過鹹食物。因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦溜，易造成浮腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　5。應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理產後護理之家營養。

　　6。應忌食過飽。由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至5~6餐。

　　坐月子可以洗頭嗎

　　避免洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮

　　懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生產後要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡月子中心快的恢復功能，最重要的是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的污血馬上會凝結成血塊不易排出，(而導致產婦氣血凝滯)而子宮內的廢血若不清除干淨，就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多並發症狀，如日後患月經不調，身體疼痛等。所以產後三十天應避免洗頭，以免後患無窮！然而產婦的新陳代謝特別旺盛。

　　必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

　　清潔頭皮法將藥用灑精75%隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到清爽，此法可於飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

月子中心月子餐大全 月子餐食譜

　　1、木瓜花生大棗湯

　　【用料月子中心推薦】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。木瓜花生大棗湯

　　【作法】

　　①木瓜去皮、去核、切塊。

　　②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用台北月子中心文火煲2小時即可飲用。

　　備注：

　　①木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。

　　②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

　　【功效】部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產產後護理之家生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

　　2、鯽魚燉木瓜

　　【材料】：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆調料：姜片、料酒、鹽、味精

　　【做法】：

　　1。將鯽魚刮磷去腮，開膛去內髒(其實這些工作賣魚的已經做好咯)，自己只要撕去腹內黑膜清洗干淨就好了。

　　2。木瓜去皮切成塊，紅棗去核，衝洗干淨。

　　3。鍋內倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。

　　4。另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋後用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。

　　3、絲瓜鯽魚湯

　　活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。略煎兩面後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。

　　4、歸芪鯽魚湯

　　【原料】鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。

　　【制作】將鯽魚洗淨，去內髒和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

　　【應用】產後氣血不足，食欲不振，乳汁量少。

　　【功效】鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，為民間常用的催乳方。

　　5、冬瓜鯽魚湯

　　【原料】：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。冬瓜鯽魚湯

　　【制作】：

　　1。認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；

　　2。魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉；

　　3。當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。

　　營養小特色：

　　鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，不然會使體內瀦留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

　　6、烏魚通草湯

　　【食材】：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調月子中心味料

　　【注意】：通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫用於治療小便不利、乳汁不通等病症，在中藥房即可購買。

　　【制作方法】：將烏魚去鱗及內髒後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

　　食用方法：吃魚喝湯，每日一次。

坐月子食譜 坐月子食譜大全

　　1、田七紅棗燉雞

　　【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

　　【做法】紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略衝洗月子餐，待用。雞肉拖水後，洗淨，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，月子中心即可趁熱飲用。

　　2、母雞燉山藥

　　母雞1只，洗淨，將黃月子中心芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。

　　3、坐月子清燉烏骨雞湯

　　烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。

　　4、栗子冬菇燜鴿

　　【配方】鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料(姜汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。

　　【做法】鮮乳鴿剖洗淨，抹干，用調味料搽勻鴿身內外，腌約15分鐘，待用。栗子去殼去皮後，洗淨，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝干水分待用。浸軟花菇，去蒂，洗淨，瀝干水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火燜約20分鐘至材料熟，而汁料收干至濃，上碟，即可趁熱供食。

　　5、乳鴿銀耳湯

　　乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。

　　【做法】

　　①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗淨。

　　②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗淨。

　　③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。

　　6、木瓜燉魚頭

　　【材料】：姜絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼干。

　　(ps:去市場時，記得買的是青木瓜啊，可別買成我們平時吃的夏威夷木瓜)

　　(1)下油，爆姜絲，然後讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味。

　　(2)接著，把過了油的魚頭放進沙鍋裡面，再加上之前准備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。

　　(3)然後，猛火煮沸，，這時，記得再點料酒，能使魚的味道揮發出來。蓋上鍋蓋，轉為慢火，燉上一個小時。