國外女人都是咋坐月子的?

　　中國傳統認為女性在生完孩子之後身體虛弱，氣血不足月子中心，需要一個月左右的時間調養身體，補充能量。這一個月即“坐月子”，醫學上稱為“產褥期”。傳統坐月子有很多不成文的規定，例如“不洗頭”“不洗澡”“臥床靜養”“不能受風”“天天大補”等。

　　只有中國人注重坐月子嗎?不同的國家的人，月子中心推薦觀念不同，傳統不同，坐月子的習慣其實也不同。

　　日本：注重產婦營養

　　在日本，女性在生產之後有大約三周的產後恢復休養期。產婦的營養也是相當受到重視的。會請營養師對產婦的飲食進行專門配餐。

　　但是，不同於中國月子傳統，產婦飲食幾乎頓頓都會提供冰水果和冰牛奶。而且產婦如果出現因漲奶引起的乳房腫痛，護士也會建議產婦進行乳房冰敷。相較於中國產婦兩周之內不可洗澡的傳統，日本產婦在生完孩子的第三天，即可進行簡單的淋浴，一個月後即可盆浴。

　　韓國：每餐必喝海帶湯

　　韓國的傳統對於女性產後的100天也是相當重視。韓國人的坐月子護理方式和中國人很相近。唯一比較特殊的是，韓國月子傳統會給產婦每餐都做海帶湯和裙帶菜湯。因為海帶湯含有豐富的微量元素，對身體十分有益。並且，韓國人認為海帶湯對子宮的收縮和恢復也很有幫助。

　　印度：用草藥水沐浴

　　印度的傳統月子根據地域的不同，時間在40天到60天之間。月子的主要目的是預防新生兒和產婦的感染，以及幫助產婦恢復正常的生活。月子期間產婦也被要求盡量減少進食辛辣生冷食物。印度的傳統還包括用浸有草藥的水沐浴，以及用含有芥菜籽油、姜黃的特殊精油為產婦進行按摩。印度人認為用這種方式能幫助產婦起到放松、殺菌、止痛的作用。

　　美國：產後6小時下床運動

　　美國沒有特殊的月子習俗，但產婦在生產之後也會有兩周到兩個月的康復休息時間。也不需要禁忌一些中國的月子傳統，例如，月子期間不受風、不著涼、不外出等。

　　相反，在美國人的觀點裡，產婦產後6小時需下床運動，以利於身體愈合，排氣，及排惡露。另外，美國醫生會叮囑產婦注意產後飲食的營養與均衡，可是並沒有什麼需要忌口。美國人認為溫水不如冰水可口，所以產婦一樣喝冰水，甚至寶寶喝的奶也是冰的。

　　德國：醫生為產婦提供黑麥啤酒

　　一般德國醫生會建議順產產婦留院觀察7天左右，剖腹產產婦產後留院7~14天左右。大部分會提供產後恢復的運動課，幫助產婦子宮收縮復位及盆底肌恢復彈性。德國還會為產婦提供一種酒精含量極低(0%~2。5%ABV)的黑麥啤酒(Malt beer)以增加母乳分泌。這種黑麥啤酒含有豐富的氨基酸和多種維他命B。其含糖量及熱量也很高，可以幫助產婦恢復體力，補充營養。

　　提示：新時代女性坐“新月子”

　　不管東方西方，女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的，生完都要有恢復階段，如子宮恢復需要6~8周。

　　但東西方人的體質差異很大，西方人台北月子中心的飲食以肉食為主，我們的飲食以植物類為主。還有環境因素，西方人主張產後馬產後護理之家上洗澡，因為他們的室內環境很干淨，暴露傷口沒問題。我們的環境條件達不到那樣的水平。所以許多做法不能完全模仿西方。

　　盡管中西文化背景不同，對於孕婦產後要多休息、補充營養、避免感染等原則是一致的。總之，女性坐月子是打好身體的基礎，對個人和家庭而言，都是重要且值得的投資。

月子中心月子餐大全 月子餐食譜

　　1、木瓜花生大棗湯

　　【用料月子中心推薦】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。木瓜花生大棗湯

　　【作法】

　　①木瓜去皮、去核、切塊。

　　②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用台北月子中心文火煲2小時即可飲用。

　　備注：

　　①木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。

　　②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

　　【功效】部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產產後護理之家生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

　　2、鯽魚燉木瓜

　　【材料】：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆調料：姜片、料酒、鹽、味精

　　【做法】：

　　1。將鯽魚刮磷去腮，開膛去內髒(其實這些工作賣魚的已經做好咯)，自己只要撕去腹內黑膜清洗干淨就好了。

　　2。木瓜去皮切成塊，紅棗去核，衝洗干淨。

　　3。鍋內倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。

　　4。另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋後用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。

　　3、絲瓜鯽魚湯

　　活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。略煎兩面後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。

　　4、歸芪鯽魚湯

　　【原料】鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。

　　【制作】將鯽魚洗淨，去內髒和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

　　【應用】產後氣血不足，食欲不振，乳汁量少。

　　【功效】鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，為民間常用的催乳方。

　　5、冬瓜鯽魚湯

　　【原料】：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。冬瓜鯽魚湯

　　【制作】：

　　1。認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；

　　2。魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉；

　　3。當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。

　　營養小特色：

　　鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，不然會使體內瀦留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

　　6、烏魚通草湯

　　【食材】：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調月子中心味料

　　【注意】：通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫用於治療小便不利、乳汁不通等病症，在中藥房即可購買。

　　【制作方法】：將烏魚去鱗及內髒後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

　　食用方法：吃魚喝湯，每日一次。